ミニマリスト熱病にかかってからのこの数週間で、
これは買ってよかったなーという本をいくつか。
（ミニマリストとは関係ないかもだけど糖質ダイエットも1冊エントリー）
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■朝の服選びから解放されたくてクローゼット断捨離！
→地味服で素敵コーディネートの指南ブック
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こういう女性誌ワードローブ写真って、
なんでこう眺めてるだけでときめくんでしょうね♡
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クローゼットの服をだいぶ断捨離。ミニマリストっぽく必要最小限・・とまでは
まだまだですが、だいぶ把握できる枚数まで絞ってスッキリ。
もともと、パンツのみ、ジャケット＆シャツ好き、わりと同じ服ばかり着てる、と
いうことでこの機会に、ミニマリスト的最強ワードローブをめざしたいと思いつつ。
でも、とはいえ地味コーディネートじゃなくて、
Oggi風なファッションが好きなので、この本を買ってお勉強。
A5サイズでコンパクトなのもなんか持ち歩けていい感じ♡
（でも荷物軽くしたくて結局スキャン。でもこれでいつでもどこでも見れる！）
パラパラ眺めてるだけでテンション上がって、素敵スイッチON！
他にも、白シャツ・ニット・デニム・くるぶし丈パンツなど、
ベーシックアイテムについて、愛用のものとそれを選んだポイント
とかも紹介されているから買い物するときの参考になりそう。
実際のコーディネートについて
個人的に特にぐっときたポイントは、この3つ！
▽シンプルな服が地味に見えないようにアクセサリーにこだわる。
私はアクセサリーの組み合わせもメインは固定化しているけど、
でも、きれいめベーシックの華になる組み合わせを引き続き研究中。
具体的なアドバイスと コーディネート例がたくさんでテンションUP！
（ついでに物欲もUP？苦笑）
▽服を買うときは3段階で着回せるか。
買いたい服に出会ったときは、メインで着たいコーディネートだけでなく、
①メイン ②配色違い ③テイスト違い、と3段階の着回しができたら合格！
というルールなんだそう。なかなかコーディネート初心者としては難しそうな
ルールだけども、掲載されているコーディネートが可愛くツボを押さえてて
なんだかできそうな気がしてくる不思議マジック♡
▽薄着の季節こそ、レイヤード
体型も気になるし、なんかコーディネートもぼやっとしがちな薄着な季節。
Tシャツ1枚だけっていうのもかっこいいんだけど、だいぶスタイル良くないと
決まらないし。ちょっと小物を足して工夫したいけどセンスが・・・。
ということで、薄着の季節こそレイヤード（重ね着）というのは目からウロコ。
タンクトップを2枚重ねてチラ見せとか。シャツがぐっとかっこよくなるヒントとか
いっぱいあって素敵！
My Basic Note: 「ふつうの服でおしゃれな感じ」のつくり方
（Oggiエディター三尋木奈保）
おすすめ度： ★★★★☆
素敵女子へのテンションが上がるのですごくオススメなんだけど、
ミニマリストを目指してるのに、物欲にも火がついてしまうので、
マイナス１星。(笑)
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■ダイエットは、モチベーション維持が鍵！
→糖質ダイエットを成功させる(？)過激な炭水化物エピソード。
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ダイエットには、糖質カットが良いらしいよ、という師匠の指南で、
糖質の高いビールをやめてお酒はハイボール＆白ワインに、
米・小麦類の炭水化物をカットした食生活でダイエット中。
炭水化物もスイーツもそこまで極端に欲する体質じゃないので、
お酒、焼き肉、 油、マヨOK、という糖質ダイエットはなかなか性に合ってる。
（あ、いや完全にOKというわけではないけども・・）
それでもモチベーションの維持はなかなか困難・・。
という中で、極端な過激なエピソードも多いけど、
その分、頭に残りやすく、やる気スイッチON！に役立つ1冊。
Kindle版で買ったので、いつでも読み返せるのもポイント高い☆
ジャムつきトースト とか、ラーメン・カレーライスに心を奪われそうに
なるときに思い出すのか、この3つの極端エピソードを思い出すと◎。
▽糖質切れでイライラ→中毒性？ （しかも必須栄養素じゃない）
カロリーが高いもの＝太る、という概念をまずくつがえされる。
そもそもの概念として、食材を空気中で燃焼させたときに発生する
熱エネルギーとして計算しているらしく、カロリー低ければ太らない、
ということでも必ずしもないらしい。。「炭水化物 ≠ 必須栄養素」と。
それどころか、炭水化物（糖質）は、摂取すると血糖値が急上昇して、
満たされるけど、血糖値が下がると、糖質切れでイライラして、
エンドレスに中毒症状みたいな感じになるらしい。。gkbr(((;`･ᆺ･´;)))
食べてもすぐお腹がすくのは糖質のせいだったらしい！ナンダッテー！
▽糖質は労働者を働かせるための効率ブラック・ツールだった？
糖質の食事は、労働者の長時間労働のために普及、というブラックな一面が・・。
ちなみに日本では江戸時代、米の1日3食が普及していったのは、
”明暦の大火”の復興がきっかけとのこと。労働力確保のために、
”てっとり早く血糖値を上げて働かせる”目的に米が都合が良く。
ただすぐ血糖値が下がってお腹がすいてしまうので2食→3食へ。
一方中世ヨーロッパでも、祭事以外は豆野菜のスープ・パンを飽きず食べてたが、
イギリスなどが工業都市にて、工場労働の疲労回復のため砂糖が振る舞われて、
（ジャムつきパンに砂糖入り紅茶）家でも疲れた女性が”てっとり早く作れて
お腹が満たされる食事”として砂糖漬けの食生活にシフト。
食べるための食事は胃袋の容量以上は食べないのに、糖質により、
それが快楽になり、快楽になると、胃袋の容量以上に食べ続けてしまうことに。。
ブ、ブラックな生い立ちの上に、それがメタボ体質の根源に・・・！きゃー！
▽地球上で穀物によって爆発増加した人間たち
コムギの栽培が始まる前は、地球上の人類は500～1000万人ほど。生産力の高い
コムギを栽培し始めてからは劇的に増加。でもコムギ生産前の500～1000万人が
ぶっちゃけ地球上の人類のキャパだったんじゃないかと。（筆者談）
今は穀物により劇的に人口が増え、キャパオーバーになった人類の胃袋を
養うために、安くて満腹感を与える穀物が栽培されている本末転倒な事態に。
生きるために食べてたのに、食べるために働く（生きる）ことに。うーーん・・。
ま、いずれにしてもだいぶ過激な論調なので、
糖質ダイエットに心折れそうになったときにピッタリ。
「脱・炭水化物 」スピリットを取り戻すのに最適です。笑
炭水化物が人類を滅ぼす
～糖質制限からみた生命の科学～
おすすめ度： ★★★☆☆
ダイエットのモチベーションには◎だけど、
内容はわりとマユツバなので。笑
星３つぐらい。
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■持たない暮らしのモチベーションのために。
→ ミニマリストの最高峰、”捨て変態”による神ブログ
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見よーーーー！このリビング！！！！！
「なんにもないぶろぐ」より
恐ろしい、神々しいほどの、なんにもないリビング。
けっこう前にこのブログの存在を知ったときは、慄きました。笑
さすがに、ここまでの極端な”捨て変態”にはなれないけれど・・・。
でも、捨てられない／片付けられない人たち（祖母・母・夫）と
一緒に暮らしているんだとか！しかもネコを飼っていたりして。
それでこの部屋は信じがたい・・。
ここまで極端にはなれないけど、
”捨て変態”スピリット はなかなか見習うことも多く。
実践できる部分は取り入れて、スッキリなんにもない快感と
モチベーションを維持してみています。
▽捨てのK点越え
捨てられないと思っていたモノが、発想の転換で視点を変えることで
捨てられるモノへと変化したときの様。この快感・・・チョット分かる！
ということで「捨てのK点越え」で、今、ちょっとバンバン身の回りのモノを
断捨離中。捨てるっていうのは一種の快感ですね～。
▽隠してみる
K点越えできるかどうかのものを見つけたときは、まず「隠してみる」。
目の前から隠すことで、なくても大丈夫かどうかが分かる。確かに！
今それを実践中のアイテムがいくつかあります♡ 頑張って捨てるぞ。
▽お手入れしてみる
同じくときめきが減ってしまって捨てようか迷うものは、お手入れしてみる
とか。そうすると愛着とときめきが戻ってくる場合があるし、戻らない場合は、
K点越え、という踏み絵にもなるとか。
わたしのウチには、なんにもない。
「物を捨てたい病」を発症し、今現在に至ります
おすすめ度： ★★★★☆
内容は１巻だけでもすごく汚部屋脱出のモチベーションになって
おすすめ。２巻３巻は写真によるモチベーションUP効果のため♡
Kindleとかでフォトブック的に持つのが良いかも。ノウハウ本として
読みたい場合は、１巻とブログでも良い感じ。
*****
モチベーションUP用なので、私は2巻・3巻も購入。
もちろんモノを増やしてはあれなので、Kindleで！
Daily Archives: 2015/04/22
おすすめの厳選3冊
「自分でコントロールできてる状態」。
■復職3日目。
まだ特にやることなくて暇な日が続いているので、
今のところ（まだ3日目だけど）、わりと快適な日々が続いております。
・・・・・・・・・・・苦痛なぐらいに暇すぎるケド。笑
朝は、完全に他力本願だけど、師匠のおかげでリズムができてて、
10時か10時半には出社。一般的には遅い出社時間だけど、
うちのフロアは制作職も多く10時半～11時過ぎぐらいの出社 が多い。
ので、ほんの少しだけ早め♡
休職前にある程度デスクを片付けていったんだけど、
出社して初日、まずいらないものを捨てまくって、
右の袖机のいちばん上の引き出し（文房具コーナー）と、
左の袖机のいちばん下の引き出し（メモ用クロッキー帳）を、
整理整頓。
クロッキー帳 は、まるっと7年分、ぜんぶスキャン。
内容は古い仕事で不要なんだけど、スキャンして、
PDFにして、ざざざっと見ていくと自分の7年間を俯瞰できて面白い。
PDFなら、省スペースだし、逆にスマホからいつでもサクサク見れるし快適！
そのあと、さらに暇すぎたので、
会社で定期購読してる雑誌（WebDesigningとか）も気になる記事だけスキャン。
とりあえずDropboxに突っ込んでおけば、ランチとか暇時間に見たりできるし♡
作業はスキャン機の近くの人の邪魔になると悪いので、
付箋しておいて、朝一でまとめて作業することに。
朝、1～1時間半ぐらい朝のルーティンをやってから仕事する生活が心地いい。
記事や書類をスキャンして、 ブログ記事とかざっとチェックして。
やることないときはそこまでで11時半ぐらい。
いつまで続くかわかんないけど、
できるだけ無理のない範囲で続けていきたいな。
自分の精神衛生上にも良さそうだし！
安定感という意味でも、仕事にプラスになるし！
—-
■「自分で状態をコントロールできてる」 状態について
今は、1ケ月の休みとまだ3日目だから時間的にも体力的にも余裕があるから、
朝のルーティンにしろ1日のタイムスケジュールにしろ、
余裕をもって行動できてるし「自分の状態をコントロールできてる」という
状態なのが心地良くて健康的で快適。
前に見たブログ記事で「子育てが大変だと感じる本当の理由」ってのがあったけど、
まさに（逆の意味で）その通りだなと。
–［引用］—–
でもママたちが
子育ての何が大変だと思っているのか
それは休む時間がないことや睡眠不足という“時間”という概念ではないんです。
子育ては自分の意思とは無関係に
自分のやろうとしていたこと・したかった行動を
子どもに遮られることの連続です。
（中略）
それでもなぜ自分の行動を途中で遮られることが
こんなに苦しいと感じるのか私なりに考えたんですが
それって
達成感を得られないから。
やり遂げる喜びを実感できないから。
ではないかと思ったのです。
————
この記事読んだとき、なるほどな！と思って印象に残っていて。
なので、今のこの状態の快適さは、逆に「自分でコントロールできてる状態」って
ことなんだろうなと。
自分の状態をコントロールできてると、ストレスはすごく軽減されるし、
逆はしんどい。それが強制力のある外部要因によるものだと、
なおのことストレスになるんだなと。
—-
■安定感のために毎日の始まりをルーティン化する。
仕事とかで、これからそれなりに外部要因が増えていく中でも、
「自分でコントロールできている状態」をできる限りで維持させるためには、
毎日決まった「ルーティン作業」でスタートさせる、
っていうのもけっこう有効なんじゃないかと思ったり。
遅くなっちゃったー遅刻だー！と、間に合うかどうかのギリギリの中で、
自転車こいで、着いたら着いたでメール処理やら電話やらで追われ、
いきあたりばったりの行動で日々をスタートさせてれば、、、、
そりゃ1日1日良かったり悪かったりに振り回されて不安定にもなるわな。
それに、ルーティン行動は（考えずに）自動処理でできるから、
そこでいちいち迷ったり、余計なことを考える時間をなくす、
というのもポイントが高い。
オバマ大統領やマーク・ザッカーバーグとかも、
「小さな決断を省く」という理由で、服装を固定化してるらしいけど、
それと似た感じで。
小さい達成しやすいタスクから始めるとやる気スイッチONになる、
ということなので、小さい作業を毎日のルーティンにして、
そこから一日をスタートさせる・・・みたいな余裕を持てる日々を
これからは過ごしたいなと思う次第です。
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■おまけ
「自分でコントロールできてる状態」が快適というのは、
誰にとってもそうだと思うから、仕事や人間関係でも意識していけたらなと。
相手にとって、「コントロールできてる状態」として感じられるように、
気を配ったり、工夫したり、演出したり、していくのはけっこう大事で、
良い結果を生むコツだったりするんじゃないかと。。。
（もちろん自分がすり減るほどまでやる必要はないけど・・）
そんなこんなことを思う、復帰3日目。
今のところ、めっちゃ暇です・・・・・。苦笑