ダイエット目的で、最近ちょこっと生活改善。
やってることをいくつか。
◆朝ごはん
朝スムージー少しやってます♡
・バナナ
・豆乳
・ゴマきなこ
＋キウイ or 小松菜 （←その日に応じて）
などなどを、フードプロセッサーで。※豆乳はあとから。
まだまだ始めたばかりなのでレパートリーは少ないですが。
少し前の眞鍋かをりのブログに影響されて…。酵素ダイエットとやらで。
肌がつるつるしてきたような気がするよ。
きな粉、バカうまーーーー♡
◆昼ごはん
おにぎり＋スープで、脱コンビニ生活。
スープは、以前みたいにあまり凝ったりできてないけど、
ざっくりでもいいからコンビニから遠ざかる目的で。笑
おにぎりは、最近ミニサイズを3つ持っていって、
お昼2、夕方1（小腹がすいたとき）。
◆お茶
ひたすらコーン茶。あとごぼう茶。
まあ金欠なのもあるんですが、会社ではコーヒーは飲むけど、
午前中（お弁当前）は、ゴボウ茶。←ティーバッグ式なので。
午後、お弁当後はスープ水筒を使って、煮出しタイプのパックになってる
コーン茶。これ味もけっこう美味しいのでいいねー。お通じにいいらしい。
ごくごく飲んでるよ。家でもビールやめてコーン茶。
◆体重測定
目標たてて体重測定。
これまた以前ブログで見たやつですが（しかも前にけっこう痩せたときも実践）、
3ヶ月後に○kg減とか目標をたてたら（←目標はちょっと強気で）、
毎週ごとの目標kgを立てて、毎日、体重測定＆アプリで記録。
今のところ10日間で、マイナス1.5kg、
一時的なピークから見ればマイナス2.5kg。
ポイントは絶対厳守らしい。達成できなくても次の目標のときまでにカバー。
あと夕ごはんも家で食べるときは、軽めに。（冷奴とか）
家ビールも控える方向で。というかコンビニをなるべく避ける方向で。
あとは最近、さすがにブーツじゃなくなってヒール靴とかなので、
歩くとき、姿勢よく歩くように、、、というのを意識しつつ。
この前、衣替えをして、引っ張りだしてきた服を
きれいに着こなせるようにもうちょい頑張らないとなーーー。
優香ボディになりたい！（笑）
がんばれ俺！！
Daily Archives: 2012/04/22
生活改善（主に食生活）
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